
5 beneficios de la meditación, de acuerdo con la ciencia
La popularidad de la meditación aumenta cada día, a medida que sabemos más acerca de sus beneficios. Pero, ¿en qué consiste meditar? Meditar es un
“Alexa, abre Diana”
Aprenderás los fundamentos de la teoría y la práctica del Mindfulness
- Llevar la atención a lo que está ocurriendo, mejorando tu capacidad de adaptación y auto-regulación
- Cultivar estados de tranquilidad y apertura mental para tomar mejores decisiones en tu vida.
- Aprender a entrenar tu mente para que sea una fuente de salud, bienestar y armonía con las personas de tu vida
Aprenderás cómo gestionar mejor la adversidad y reducir el estrés con estrategias basadas en Mindfulness.
- Aprender a reconocer las emociones en momentos desagradables para poder gestionarlas de forma eficaz.
- Desarrollar estrategias para manejarte en momentos complejos, distinguiendo que una cosa es lo que pasa, y otra es, lo que tú puedes hacer con lo que pasa".
- Desplegar un plan de entrenamiento para entrenar una mente resiliente, para sufrir menos estrés en la vida y vivir con más plenitud.
Es biólogo, MBA y Doctor en Psicología. Después de trabajar como directivo se reinventó como instructor de Mindfulness certificado, introduciendo en España el programa MBSR de reducción de estrés en 2004, que sigue impartiendo a través de su instituto EsMindfulnes de Barcelona.
CURSOS:
Curso relajación y paz interior: aprenderás de forma calmada a liberar tensiones de tu día a día mediante la atención en la respiración y la escucha activa de tus pensamientos.
Aprenderás a relajarte y disfrutarás de sueño reparador
- Resetearás cuerpo y mente tras todo un día de trabajo o después de situaciones complicadas
- Aprender/ Aprenderás a mantener la calma en cualquier momento de tu vida
- Adquirirás una nueva perspectiva de tu mundo interior
Se encontró con el yoga y la meditación en un momento clave de su vida. Dedica la mayor parte de su tiempo a dar clases y a dirigir su propio estudio. Con ella aprenderás a relajarte y a cerrar tu día de forma calmada y consciente.
CURSOS:
Aprenderás a profundizar y conocer mejor las emociones presentes en tu día a día sin que estas te dominen.
- Aprender a liberar el miedo de tu mente
- Descubrir la riqueza que emociones como la culpa, la soledad o la duda esconden.
- Aprender cómo sentir el estrés para que no nos perjudique.
En este exclusivo curso de dos meditaciones aprenderás a ser consciente de las emociones que a veces te impiden dormir.
Nació en Barcelona en 1975 y actualmente comparte su propia experiencia de autoindagación. Es escritor y facilitador de charlas y talleres a los que llama «encuentros», consciente de que la palabra no sirve para expresar la verdad pero sí para invitar a las personas a encontrarla por sí mismas. Con él aprenderás a vivir tus emociones con serenidad y a no estancarte en ninguna de ellas.
CURSOS:
Aprenderás a identificar ese lugar profundo, el fondo que es invulnerable a cualquier alteración emocional.
- Serenidad
- Disposición serena ante las cosas
- Relativizar los problemas
- Liberar tensión
- Aumentar el caudal de energía
Aprenderás a ser el dueño de tu atención para que tus pensamientos no te dominen y puedas llevar una vida autónoma, libre, plena y enfocada en tu propósito.
- Capacidad de dirigir la atención
- Aumenta tu capacidad de concentración
- Mayor perspectiva y visión panorámica de las cosas
- Disminuye el riesgo de crispación y dispersion
Investiga, difunde y acompaña todo un trabajo de autoconocimiento que desde muy joven ya sintió la motivación de acercarse a esta disciplina. Su manera de enseñar empuja a una investigación clara y viva, centrada en potenciar la autenticidad de ser, más allá de cualquier referencia religiosa o tradición. De su mano aprenderás a gestionar el estrés y a mejorar tu concentración para ganar serenidad y claridad mental.
CURSOS:
Conocerás los elementos básicos para comenzar tu camino en la meditación.
Encontrarás la postura óptima para meditar.
Equilibrarás tu cuerpo y tu mente.
Aprenderás a establecer una rutina de meditación para toda la vida.
Reducirás el estrés y empezarás a vivir plenamente.
Aprenderás ejercicios meditativos para llenarte de vitalidad, entusiasmo y alegría de vivir.
Sentirás la plenitud de tu energía.
Aprenderás ejercicios de respiración que despertarán tu vitalidad.
Sabrás cómo disipar los nubarrones de la fatiga física y mental.
Vivirás radiante y con la jovialidad de un/a niño/a.
Es lingüista, experta en yoga y formadora de maestros con más de 30 años de experiencia, además de escritora y coach de salud, bienestar y del estilo de vida ayurvédico. Zaira te introducirá de forma sencilla en el mundo de la meditación y te guiará en prácticas sencillas para iniciarte, y también para recargar tu energía cuando te sientes agotado o desanimado.
CURSOS:
Meditar libremente
Hacer otra actividad: mientras lees, cocinas, trabajas etc..
Acompañar en un momento de calma
Artísticamente conocido como Ravi Ram, es uno de los máximos exponentes en España en el marco musical de mantras y música para Yoga, con un estilo muy personal de fusión con world music y nuevas sonoridades. Él pone la parte musical y sonora para que te acompañe en meditaciones libres o si deseas relajarte haciendo otras actividades.
CURSOS:
Aprenderás a relajar tu cuerpo y tu mente de forma consciente para un descanso profundo.
En el curso de meditaciones para dormir, lograrás aprender técnicas de relajación, que te ayudarán a calmar tu mente para propiciar un descanso profundo.
Puedes aplicarlas antes de irte a dormir, o en cualquier momento del día que necesites un descanso express.
Aprenderás / Beneficios:
- Desatar y soltar los nudos de tensión antes de irte a dormir.
- Entrar al sueño de manera lúcida y consciente.
- Relajarte a través de la presencia en tu propio cuerpo y emociones.
Se dedica al estudio y a la enseñanza del yoga desde el 2011. Está formada en Psicología clínica, terapia Gestalt y especializada en Psicofarmacología de las adicciones. Actualmente, reside en Barcelona, donde imparte sesiones regulares y talleres de yoga, yoga nidra, movimiento sensorial y trabajo de auto – indagación sobre uno mismo.
CURSOS:
Aprenderás a cómo hacer las paces con tu cerebro en situaciones complicadas.
- Una nueva perspectiva de vida gracias a los últimos avances en neurociencia.
- Una relación más pacífica con tu organismo, pensamientos y emociones.
- Herramientas efectivas para el auto cuidado mental y neuronal.
Es investigador pionero en el ámbito de la Neurociencia aplicada al día a día, un campo interdisciplinar que nos invita a vivir la vida de forma coherente con la manera de funcionar de nuestra mente, nuestro organismo y de la vida. Además, es autor de varios libros de divulgación científica y docente internacional. Con David aprenderás a relacionarte de manera pacífica con tus pensamientos y emociones en situaciones complicadas.
CURSOS:
Aprenderás los fundamentos de la teoría y la práctica del Mindfulness
- Llevar la atención a lo que está ocurriendo, mejorando tu capacidad de adaptación y auto-regulación
- Cultivar estados de tranquilidad y apertura mental para tomar mejores decisiones en tu vida.
- Aprender a entrenar tu mente para que sea una fuente de salud, bienestar y armonía con las personas de tu vida
Aprenderás cómo gestionar mejor la adversidad y reducir el estrés con estrategias basadas en Mindfulness.
- Aprender a reconocer las emociones en momentos desagradables para poder gestionarlas de forma eficaz.
- Desarrollar estrategias para manejarte en momentos complejos, distinguiendo que una cosa es lo que pasa, y otra es, lo que tú puedes hacer con lo que pasa".
- Desplegar un plan de entrenamiento para entrenar una mente resiliente, para sufrir menos estrés en la vida y vivir con más plenitud.
Es biólogo, MBA y Doctor en Psicología. Después de trabajar como directivo se reinventó como instructor de Mindfulness certificado, introduciendo en España el programa MBSR de reducción de estrés en 2004, que sigue impartiendo a través de su instituto EsMindfulnes de Barcelona.
CURSOS:
Curso relajación y paz interior: aprenderás de forma calmada a liberar tensiones de tu día a día mediante la atención en la respiración y la escucha activa de tus pensamientos.
Aprenderás a relajarte y disfrutarás de sueño reparador
- Resetearás cuerpo y mente tras todo un día de trabajo o después de situaciones complicadas
- Aprender/ Aprenderás a mantener la calma en cualquier momento de tu vida
- Adquirirás una nueva perspectiva de tu mundo interior
Se encontró con el yoga y la meditación en un momento clave de su vida. Dedica la mayor parte de su tiempo a dar clases y a dirigir su propio estudio. Con ella aprenderás a relajarte y a cerrar tu día de forma calmada y consciente.
CURSOS:
En este exclusivo curso de dos meditaciones aprenderás a ser consciente de las emociones que a veces te impiden dormir.
- Aprender a liberar el miedo de tu mente
- Descubrir la riqueza que emociones como la culpa, la soledad o la duda esconden.
- Aprender cómo sentir el estrés para que no nos perjudique.
Aprenderás a profundizar y conocer mejor las emociones presentes en tu día a día sin que estas te dominen.
Nació en Barcelona en 1975 y actualmente comparte su propia experiencia de autoindagación. Es escritor y facilitador de charlas y talleres a los que llama «encuentros», consciente de que la palabra no sirve para expresar la verdad pero sí para invitar a las personas a encontrarla por sí mismas. Con él aprenderás a vivir tus emociones con serenidad y a no estancarte en ninguna de ellas.
CURSOS:
Aprenderás a identificar ese lugar profundo, el fondo que es invulnerable a cualquier alteración emocional.
- Serenidad
- Disposición serena ante las cosas
- Relativizar los problemas
- Liberar tensión
- Aumentar el caudal de energía
Aprenderás a ser el dueño de tu atención para que tus pensamientos no te dominen y puedas llevar una vida autónoma, libre, plena y enfocada en tu propósito.
- Capacidad de dirigir la atención
- Aumenta tu capacidad de concentración
- Mayor perspectiva y visión panorámica de las cosas
- Disminuye el riesgo de crispación y dispersion
Investiga, difunde y acompaña todo un trabajo de autoconocimiento que desde muy joven ya sintió la motivación de acercarse a esta disciplina. Su manera de enseñar empuja a una investigación clara y viva, centrada en potenciar la autenticidad de ser, más allá de cualquier referencia religiosa o tradición. De su mano aprenderás a gestionar el estrés y a mejorar tu concentración para ganar serenidad y claridad mental.
CURSOS:
Conocerás los elementos básicos para comenzar tu camino en la meditación.
Encontrarás la postura óptima para meditar.
Equilibrarás tu cuerpo y tu mente.
Aprenderás a establecer una rutina de meditación para toda la vida.
Reducirás el estrés y empezarás a vivir plenamente.
Aprenderás ejercicios meditativos para llenarte de vitalidad, entusiasmo y alegría de vivir.
Sentirás la plenitud de tu energía.
Aprenderás ejercicios de respiración que despertarán tu vitalidad.
Sabrás cómo disipar los nubarrones de la fatiga física y mental.
Vivirás radiante y con la jovialidad de un/a niño/a.
Es lingüista, experta en yoga y formadora de maestros con más de 30 años de experiencia, además de escritora y coach de salud, bienestar y del estilo de vida ayurvédico. Zaira te introducirá de forma sencilla en el mundo de la meditación y te guiará en prácticas sencillas para iniciarte, y también para recargar tu energía cuando te sientes agotado o desanimado.
CURSOS:
Meditar libremente
Hacer otra actividad: mientras lees, cocinas, trabajas etc..
Acompañar en un momento de calma
Artísticamente conocido como Ravi Ram, es uno de los máximos exponentes en España en el marco musical de mantras y música para Yoga, con un estilo muy personal de fusión con world music y nuevas sonoridades. Él pone la parte musical y sonora para que te acompañe en meditaciones libres o si deseas relajarte haciendo otras actividades.
CURSOS:
Aprenderás a relajar tu cuerpo y tu mente de forma consciente para un descanso profundo.
En el curso de meditaciones para dormir, lograrás aprender técnicas de relajación, que te ayudarán a calmar tu mente para propiciar un descanso profundo.
Puedes aplicarlas antes de irte a dormir, o en cualquier momento del día que necesites un descanso express.
Aprenderás / Beneficios:
- Desatar y soltar los nudos de tensión antes de irte a dormir.
- Entrar al sueño de manera lúcida y consciente.
- Relajarte a través de la presencia en tu propio cuerpo y emociones.
Se dedica al estudio y a la enseñanza del yoga desde el 2011. Está formada en Psicología clínica, terapia Gestalt y especializada en Psicofarmacología de las adicciones. Actualmente, reside en Barcelona, donde imparte sesiones regulares y talleres de yoga, yoga nidra, movimiento sensorial y trabajo de auto – indagación sobre uno mismo.
CURSOS:
Aprenderás a cómo hacer las paces con tu cerebro en situaciones complicadas.
- Una nueva perspectiva de vida gracias a los últimos avances en neurociencia.
- Una relación más pacífica con tu organismo, pensamientos y emociones.
- Herramientas efectivas para el auto cuidado mental y neuronal.
Es investigador pionero en el ámbito de la Neurociencia aplicada al día a día, un campo interdisciplinar que nos invita a vivir la vida de forma coherente con la manera de funcionar de nuestra mente, nuestro organismo y de la vida. Además, es autor de varios libros de divulgación científica y docente internacional. Con David aprenderás a relacionarte de manera pacífica con tus pensamientos y emociones en situaciones complicadas.
CURSOS:
Contenido de meditación y mindfulness adaptado a cualquier tipo de usuario y contexto
Los cursos más adecuados a tu nivel
y al momento del día, tenemos 8 cursos.
Meditaciones sueltas para un problema
o necesidad concreta que tengas.
Más de 30 sonidos y música relajante para meditar libremente o para realizar cualquier otra actividad como dormir/trabajar o leer.
Meditar es tan sencillo como “Alexa, abre Diana”, ponerse cómodo, cerrar los ojos y comenzar a escuchar las meditaciones guiadas del curso que elijas o te recomendemos según tu perfil.
Reducción del estrés.
Control de la ansiedad.
Mejora de la salud emocional, contribuyendo a mantener un estado de serenidad y positividad.
Aumento de la conciencia. Meditar te ayuda a conocerte mejor, lo que puede motivarte a llevar a cabo cambios vitales que te beneficien.
Mejora de la atención. Una mente que medita es una mente más enfocada.
Ayuda a mantener tu cerebro más joven.
Aumenta tu calidad de vida con solo unos minutos de dedicación cada día
Promueve la bondad y la amabilidad, lo que te hará tener sentimientos más positivos acerca de ti y de los demás.
Puede ayudarte en el control de adicciones como la comida, el tabaco…
Mejora la calidad de tu sueño.
Ayuda a gestionar la percepción del dolor.
Mejora la presión arterial, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Aumenta tu calidad de vida con solo unos minutos de dedicación cada día.
La popularidad de la meditación aumenta cada día, a medida que sabemos más acerca de sus beneficios. Pero, ¿en qué consiste meditar? Meditar es un
“Me parece que en el momento en que mis piernas empiezan a moverse, mis pensamientos empiezan a fluir”. Con esta frase resumía el escritor y
Dejó dicho Buda que solo hay dos errores que podemos cometer en el camino hacia la verdad: el primero es no recorrerlo hasta el final,
Diana es una comunidad apasionada por el autoconocimiento con la vocación de abrir nuevos caminos hacia la conciencia, la creatividad y el bienestar.
Lo puedes usar a través de tu móvil en la App Alexa o con tu dispositivo Amazon Echo.
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