Primer estudio de

meditación y mindfulness en voz

guiado por los mejores expertos en castellano

«Alexa, abre Diana»

Para todos los públicos:
tanto para personas que quieran iniciarse en la meditación como
para los más avanzados

¿Qué dicen los expertos?

Introducción al mindfulness

Aprenderás los fundamentos de la teoría y la práctica del Mindfulness

Beneficios:

- Llevar la atención a lo que está ocurriendo, mejorando tu capacidad de adaptación y auto-regulación
- Cultivar estados de tranquilidad y apertura mental para tomar mejores decisiones en tu vida.
- Aprender a entrenar tu mente para que sea una fuente de salud, bienestar y armonía con las personas de tu vida

Resiliencia

Aprenderás cómo gestionar mejor la adversidad y reducir el estrés con estrategias basadas en Mindfulness.

Beneficios:

- Aprender a reconocer las emociones en momentos desagradables para poder gestionarlas de forma eficaz.
- Desarrollar estrategias para manejarte en momentos complejos, distinguiendo que una cosa es lo que pasa, y otra es, lo que tú puedes hacer con lo que pasa".
- Desplegar un plan de entrenamiento para entrenar una mente resiliente, para sufrir menos estrés en la vida y vivir con más plenitud.

Andrés Martín Asuero

Es biólogo, MBA y Doctor en Psicología. Después de trabajar como directivo se reinventó como instructor de Mindfulness certificado, introduciendo en España el programa MBSR de reducción de estrés en 2004, que sigue impartiendo a través de su instituto EsMindfulnes de Barcelona.

CURSOS:

Relajación y paz interior

Curso relajación y paz interior: aprenderás de forma calmada a liberar tensiones de tu día a día mediante la atención en la respiración y la escucha activa de tus pensamientos.

Beneficios:

Aprenderás a relajarte y disfrutarás de sueño reparador
- Resetearás cuerpo y mente tras todo un día de trabajo o después de situaciones complicadas
- Aprender/ Aprenderás a mantener la calma en cualquier momento de tu vida
- Adquirirás una nueva perspectiva de tu mundo interior

Veronica Blume

Se encontró con el yoga y la meditación en un momento clave de su vida. Dedica la mayor parte de su tiempo a dar clases y a dirigir su propio estudio. Con ella aprenderás a relajarte y a cerrar tu día de forma calmada y consciente.

CURSOS:

Gestión emocional

Aprenderás a profundizar y conocer mejor las emociones presentes en tu día a día sin que estas te dominen.

Beneficios:

- Aprender a liberar el miedo de tu mente
- Descubrir la riqueza que emociones como la culpa, la soledad o la duda esconden.
- Aprender cómo sentir el estrés para que no nos perjudique.

Sergi Torres

Nació en Barcelona en 1975 y actualmente comparte su propia experiencia de autoindagación. Es escritor y facilitador de charlas y talleres a los que llama «encuentros», consciente de que la palabra no sirve para expresar la verdad pero sí para invitar a las personas a encontrarla por sí mismas. Con él aprenderás a vivir tus emociones con serenidad y a no estancarte en ninguna de ellas.

CURSOS:

Gestión del estrés

Aprenderás a identificar ese lugar profundo, el fondo que es invulnerable a cualquier alteración emocional.

Beneficios:

- Serenidad
- Disposición serena ante las cosas
- Relativizar los problemas
- Liberar tensión
- Aumentar el caudal de energía

Foco

Aprenderás a ser el dueño de tu atención para que tus pensamientos no te dominen y puedas llevar una vida autónoma, libre, plena y enfocada en tu propósito.

Beneficios:

- Capacidad de dirigir la atención
- Aumenta tu capacidad de concentración
- Mayor perspectiva y visión panorámica de las cosas
- Disminuye el riesgo de crispación y dispersion

Antonio Jorge Larruy

Investiga, difunde y acompaña todo un trabajo de autoconocimiento que desde muy joven ya sintió la motivación de acercarse a esta disciplina. Su manera de enseñar empuja a una investigación clara y viva, centrada en potenciar la autenticidad de ser, más allá de cualquier referencia religiosa o tradición. De su mano aprenderás a gestionar el estrés y a mejorar tu concentración para ganar serenidad y claridad mental.

CURSOS:

Introducción a la meditación

Conocerás los elementos básicos para comenzar tu camino en la meditación.

Beneficios:

Encontrarás la postura óptima para meditar.
Equilibrarás tu cuerpo y tu mente.
Aprenderás a establecer una rutina de meditación para toda la vida.
Reducirás el estrés y empezarás a vivir plenamente.

Meditaciones para recargar pilas

Aprenderás ejercicios meditativos para llenarte de vitalidad, entusiasmo y alegría de vivir.

Beneficios:

Sentirás la plenitud de tu energía.
Aprenderás ejercicios de respiración que despertarán tu vitalidad.
Sabrás cómo disipar los nubarrones de la fatiga física y mental.
Vivirás radiante y con la jovialidad de un/a niño/a.

Zaira Leal

Es lingüista, experta en yoga y formadora de maestros con más de 30 años de experiencia, además de escritora y coach de salud, bienestar y del estilo de vida ayurvédico. Zaira te introducirá de forma sencilla en el mundo de la meditación y te guiará en prácticas sencillas para iniciarte, y también para recargar tu energía cuando te sientes agotado o desanimado.

CURSOS:

Música y sonidos de relajación, meditación y mantras
Usos:

Meditar libremente
Hacer otra actividad: mientras lees, cocinas, trabajas etc..
Acompañar en un momento de calma

Ravi Ramoneda

Artísticamente conocido como Ravi Ram, es uno de los máximos exponentes en España en el marco musical de mantras y música para Yoga, con un estilo muy personal de fusión con world music y nuevas sonoridades. Él pone la parte musical y sonora para que te acompañe en meditaciones libres o si deseas relajarte haciendo otras actividades.

CURSOS:

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Introducción al mindfulness

Aprenderás los fundamentos de la teoría y la práctica del Mindfulness

Beneficios:

- Llevar la atención a lo que está ocurriendo, mejorando tu capacidad de adaptación y auto-regulación
- Cultivar estados de tranquilidad y apertura mental para tomar mejores decisiones en tu vida.
- Aprender a entrenar tu mente para que sea una fuente de salud, bienestar y armonía con las personas de tu vida

Resiliencia

Aprenderás cómo gestionar mejor la adversidad y reducir el estrés con estrategias basadas en Mindfulness.

Beneficios:

- Aprender a reconocer las emociones en momentos desagradables para poder gestionarlas de forma eficaz.
- Desarrollar estrategias para manejarte en momentos complejos, distinguiendo que una cosa es lo que pasa, y otra es, lo que tú puedes hacer con lo que pasa".
- Desplegar un plan de entrenamiento para entrenar una mente resiliente, para sufrir menos estrés en la vida y vivir con más plenitud.

Andrés Martín Asuero

Es biólogo, MBA y Doctor en Psicología. Después de trabajar como directivo se reinventó como instructor de Mindfulness certificado, introduciendo en España el programa MBSR de reducción de estrés en 2004, que sigue impartiendo a través de su instituto EsMindfulnes de Barcelona.

CURSOS:

Relajación y paz interior

Curso relajación y paz interior: aprenderás de forma calmada a liberar tensiones de tu día a día mediante la atención en la respiración y la escucha activa de tus pensamientos.

Beneficios:

Aprenderás a relajarte y disfrutarás de sueño reparador
- Resetearás cuerpo y mente tras todo un día de trabajo o después de situaciones complicadas
- Aprender/ Aprenderás a mantener la calma en cualquier momento de tu vida
- Adquirirás una nueva perspectiva de tu mundo interior

Veronica Blume

Se encontró con el yoga y la meditación en un momento clave de su vida. Dedica la mayor parte de su tiempo a dar clases y a dirigir su propio estudio. Con ella aprenderás a relajarte y a cerrar tu día de forma calmada y consciente.

CURSOS:

Gestión emocional

Aprenderás a profundizar y conocer mejor las emociones presentes en tu día a día sin que estas te dominen.

Beneficios:

- Aprender a liberar el miedo de tu mente
- Descubrir la riqueza que emociones como la culpa, la soledad o la duda esconden.
- Aprender cómo sentir el estrés para que no nos perjudique.

Sergi Torres

Nació en Barcelona en 1975 y actualmente comparte su propia experiencia de autoindagación. Es escritor y facilitador de charlas y talleres a los que llama «encuentros», consciente de que la palabra no sirve para expresar la verdad pero sí para invitar a las personas a encontrarla por sí mismas. Con él aprenderás a vivir tus emociones con serenidad y a no estancarte en ninguna de ellas.

CURSOS:

Gestión del estrés

Aprenderás a identificar ese lugar profundo, el fondo que es invulnerable a cualquier alteración emocional.

Beneficios:

- Serenidad
- Disposición serena ante las cosas
- Relativizar los problemas
- Liberar tensión
- Aumentar el caudal de energía

Foco

Aprenderás a ser el dueño de tu atención para que tus pensamientos no te dominen y puedas llevar una vida autónoma, libre, plena y enfocada en tu propósito.

Beneficios:

- Capacidad de dirigir la atención
- Aumenta tu capacidad de concentración
- Mayor perspectiva y visión panorámica de las cosas
- Disminuye el riesgo de crispación y dispersion

Antonio Jorge Larruy

Investiga, difunde y acompaña todo un trabajo de autoconocimiento que desde muy joven ya sintió la motivación de acercarse a esta disciplina. Su manera de enseñar empuja a una investigación clara y viva, centrada en potenciar la autenticidad de ser, más allá de cualquier referencia religiosa o tradición. De su mano aprenderás a gestionar el estrés y a mejorar tu concentración para ganar serenidad y claridad mental.

CURSOS:

Introducción a la meditación

Conocerás los elementos básicos para comenzar tu camino en la meditación.

Beneficios:

Encontrarás la postura óptima para meditar.
Equilibrarás tu cuerpo y tu mente.
Aprenderás a establecer una rutina de meditación para toda la vida.
Reducirás el estrés y empezarás a vivir plenamente.

Meditaciones para recargar pilas

Aprenderás ejercicios meditativos para llenarte de vitalidad, entusiasmo y alegría de vivir.

Beneficios:

Sentirás la plenitud de tu energía.
Aprenderás ejercicios de respiración que despertarán tu vitalidad.
Sabrás cómo disipar los nubarrones de la fatiga física y mental.
Vivirás radiante y con la jovialidad de un/a niño/a.

Zaira Leal

Es lingüista, experta en yoga y formadora de maestros con más de 30 años de experiencia, además de escritora y coach de salud, bienestar y del estilo de vida ayurvédico. Zaira te introducirá de forma sencilla en el mundo de la meditación y te guiará en prácticas sencillas para iniciarte, y también para recargar tu energía cuando te sientes agotado o desanimado.

CURSOS:

Música y sonidos de relajación, meditación y mantras
Usos:

Meditar libremente
Hacer otra actividad: mientras lees, cocinas, trabajas etc..
Acompañar en un momento de calma

Ravi Ramoneda

Artísticamente conocido como Ravi Ram, es uno de los máximos exponentes en España en el marco musical de mantras y música para Yoga, con un estilo muy personal de fusión con world music y nuevas sonoridades. Él pone la parte musical y sonora para que te acompañe en meditaciones libres o si deseas relajarte haciendo otras actividades.

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¿Qué encontrarás en Diana?

Contenido de meditación y mindfulness adaptado a cualquier tipo de usuario y contexto

Los cursos más adecuados a tu nivel
y al momento del día, tenemos 8 cursos.

Meditaciones sueltas para un problema
o necesidad concreta que tengas.

Más de 30 sonidos y música relajante para meditar libremente o para realizar cualquier otra actividad como dormir/trabajar o leer.

¿Cómo usar Diana?

Meditar es tan sencillo como “Alexa, abre Diana”,
ponerse cómodo, cerrar los ojos y comenzar a escuchar
las meditaciones guiadas del curso que elijas

o te recomendemos según tu perfil.

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Maneras de empezar a usar Diana:
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Beneficios de la meditación

Reducción del estrés.

Control de la ansiedad.

Mejora de la salud emocional, contribuyendo a mantener un estado de serenidad y positividad.

Aumento de la conciencia. Meditar te ayuda a conocerte mejor, lo que puede motivarte a llevar a cabo cambios vitales que te beneficien.

Mejora de la atención. Una mente que medita es una mente más enfocada.

Ayuda a mantener tu cerebro más joven.

Aumenta tu calidad de vida con solo unos minutos de dedicación cada día

Promueve la bondad y la amabilidad, lo que te hará tener sentimientos más positivos acerca de ti y de los demás.

Puede ayudarte en el control de adicciones como la comida, el tabaco…

Mejora la calidad de tu sueño.

Ayuda a gestionar la percepción del dolor.

Mejora la presión arterial, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Aumenta tu calidad de vida con solo unos minutos de dedicación cada día.

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Guía para meditar

¿Te cuesta meditar? Prueba esto

Dejó dicho Buda que solo hay dos errores que podemos cometer en el camino hacia la verdad: el primero es no recorrerlo hasta el final,

¿Qué es Diana?

Diana es una comunidad apasionada por el autoconocimiento con la vocación de abrir nuevos caminos hacia la conciencia, la creatividad y el bienestar.

Lo puedes usar a través de tu móvil en la App Alexa o con tu dispositivo Amazon Echo.

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