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Meditaciones para

reducir el estrés

Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. Las presiones del trabajo, la familia, los estudios y otras responsabilidades diarias pueden ser una fuente de estrés. También pueden serlo los cambios repentinos que percibimos de forma negativa, como la pérdida del trabajo, el divorcio o una enfermedad, así como ciertos acontecimientos traumáticos como accidentes u otras circunstancias graves que tienen un gran impacto emocional y/o físico. Como respuesta al peligro, el estrés le indica al cuerpo que se prepare para enfrentar una amenaza o huir a un lugar seguro. En estas situaciones, el pulso y la respiración se aceleran, los músculos se ponen tensos y el cerebro consume más oxígeno y aumenta la actividad. El propósito de todas estas funciones es la supervivencia y surgen como respuesta al estrés. En situaciones en que la vida no está en peligro, el estrés puede motivar a las personas, como por ejemplo, cuando vamos a hacer un examen, a hablar en público o a superar una entrevista de trabajo. Pero el estrés crónico o sostenido durante mucho tiempo puede llegar a perjudicar seriamente la salud, pues las mismas reacciones del cuerpo que nos ayudan en ciertas situaciones pueden llegar a alterar los sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular, del sueño y reproductivo. Con el tiempo, la tensión continua que produce el estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades, incluidos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad. Estas meditaciones son ideales para aquellas personas que experimentan estrés en su vida y desean recuperar la calma y el centro, y de paso, cuidar de su salud.

BENEFICIOS

  • Aprenderás a relajarte.
  • Recuperarás el control de tus emociones.
  • Aumentarás tu autoconocimiento.
  • Te sentirás más contento, más centrado y con más energía.
  • Aprenderás a afrontar situaciones complicadas con más calma y foco.
  • Dormirás mejor.
  • Mejorarás tus relaciones e interacciones con los demás.
  • Obtendrás recursos para prevenir la ansiedad.
  • Aumentarás tus niveles de compasión y empatía hacia ti mismo y los otros.
  • Ayudarás a tu cuerpo a estar más saludable.
  • Aprenderás a reconocer tus emociones y a experimentarlas de forma diferente.
  • Aumentará tu nivel de satisfacción vital.

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