Meditaciones para

reducir el estrés

Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. Las presiones del trabajo, la familia, los estudios y otras responsabilidades diarias pueden ser una fuente de estrés. También pueden serlo los cambios repentinos que percibimos de forma negativa, como la pérdida del trabajo, el divorcio o una enfermedad, así como ciertos acontecimientos traumáticos como accidentes u otras circunstancias graves que tienen un gran impacto emocional y/o físico. Como respuesta al peligro, el estrés le indica al cuerpo que se prepare para enfrentar una amenaza o huir a un lugar seguro. En estas situaciones, el pulso y la respiración se aceleran, los músculos se ponen tensos y el cerebro consume más oxígeno y aumenta la actividad. El propósito de todas estas funciones es la supervivencia y surgen como respuesta al estrés. En situaciones en que la vida no está en peligro, el estrés puede motivar a las personas, como por ejemplo, cuando vamos a hacer un examen, a hablar en público o a superar una entrevista de trabajo. Pero el estrés crónico o sostenido durante mucho tiempo puede llegar a perjudicar seriamente la salud, pues las mismas reacciones del cuerpo que nos ayudan en ciertas situaciones pueden llegar a alterar los sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular, del sueño y reproductivo. Con el tiempo, la tensión continua que produce el estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades, incluidos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad. Estas meditaciones son ideales para aquellas personas que experimentan estrés en su vida y desean recuperar la calma y el centro, y de paso, cuidar de su salud.

BENEFÍCIOS

Meditações

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Sergi Torres

O estresse

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Antonio Jorge Larruy

Passado e futuro

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Antonio Jorge Larruy

A reivindicação

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A preocupação

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Antonio Jorge Larruy

Metas e objetivos

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Como desfazer o estresse

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Fuga do estresse

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Seu diálogo de hortelãl

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Antonio Jorge Larruy

Esteja ciente do pensamento

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